salto, frontflip de base

comment faire un salto sans élans, en atterrissant les pieds au mêmes endroit qu'au départ?

[Ivano previens gentiment Timothée que du monde va lui tomber dessus car il parle d'acros sur un forum qui s'appelle "parkour-spot" ]

Et concernant le sujet, je ne peux pas t'aider, car je ne sais faire aucune acro ^_^

C'est comme le salto avant avec élan, mais .... sans élan

Comme dans toute les accro, pousse fort avec tes jambes (vers le haut), envoi tes mains comme si tu fais une touche au foot et groupe rapidement (très groupé).

Sinon il y'a celui-ci :

C'est comme quand tu fais tes échauffement en tournant tes bras. Tu remarqueras que si tu n'écarte pas les bras ca bloque et tu ne peux pas faire de tour complet.
Donc il faut utilisé le moment où tes bras bloquent pour gagner de la hauteur. (si tu le fais sans sauter tu remarquera que tes talons se décollent déjà du sol)
Coordonne bien le blocage et le moment où tu pousses avec les pieds (très important). Il ne te reste qu'à groupé (attrape derrière les cuisses)

Corde à sauter, ou ta plusieurs exercices dont cela :

Concentrique : le muscle se raccourcit. La force produite est supérieure à la force nécessaire pour soutenir le poids du muscle.
Exemple : un saut sans élan. La force supplémentaire produite permet de soulever le corps.

Excentrique : le muscle subit la force et s’allonge pour absorber le choc.
Exemple : réception après une chute. Les exercices qui entraînent ce type de contractions permettent d’accroître sa force explosive réactive .

(La force explosive est la capacité à atteindre son maximum de force et de puissance en un minimum de temps. Elle est réactive lorsqu’elle est alimentée par une mouvement de réaction, lors d’un exercice de pliométrie par exemple)

Isométrique : le muscle produit une force mais sa longueur ne change pas.
Exemple : Maintenir une position pour résister à une charge. (exercice de la chaise contre un mur)
Ces exercices accroissent la raideur musculaire et préparent aux exercices pliométrique.

Pliométrique : phase de contraction excentrique suivie d’une phase de contraction concentrique réflexe et consciente.
Exemple : saut en contrebas suivi par un saut vertical.

Ta des sites comme cela qui peuvent t'aider :
http://www.fiteo.fr/blog/exercices-et-conseils-pour-ameliorer-sa-detente-verticale#2
http://entrainement-sportif.fr/detente-verticale.htm

Sofiane.